Este recurso está pensado para personas con depresión. No es una lista de hábitos, ni productividad, ni motivación.

Es una hoja diaria y reutilizable con micro-acciones posibles para días en los que todo pesa. No exige constancia, no marca objetivos y no penaliza los días en blanco.

Puedes imprimirla tantas veces como necesites y usarla solo cuando te haga falta.

Si este recurso no es suficiente y estás en riesgo, puedes llamar al 024, línea de atención a la conducta suicida (España), disponible 24/7.